過量飲用咖啡，會給身體帶來哪些影響？建議：這5類人盡量少碰
發(fā)布時間：2023-09-20 08:29:53 點擊次數(shù)：201
隨著生活節(jié)奏的不斷加快，人們在工作中的壓力也越來越大，因長時間的加班熬夜經(jīng)常會出現(xiàn)過于疲勞的狀態(tài)，導致大部分上班族經(jīng)常通過飲用咖啡的方式來達到提神醒腦的效果。
雖然適當飲用咖啡能夠達到提神醒腦，但是過量飲用可能會對身體造成一定的損害，所以建議大家在日常生活中用到控制好咖啡的攝入量。
過量飲用咖啡，會給身體帶來哪些影響？
1、容易引起骨質(zhì)疏松
我們都知道咖啡中含有大量的咖啡因，適當飲用確實會起到興奮神經(jīng)的作用，但是長時間的大量攝入會導致人體當中的游離鈣結(jié)合，最終通過尿液代謝出去，降低體內(nèi)鈣元素的含量，從而出現(xiàn)骨密度下降，骨質(zhì)疏松的情況。
2、導致情緒變化，出現(xiàn)失眠
咖啡雖然有著提神醒腦的功效，但是如果一次性攝入過多的咖啡會嚴重刺激人體神經(jīng)出現(xiàn)過度興奮煩躁不安情緒激動的狀態(tài)，特別是在睡覺前，如果大量飲用咖啡會使身體處于極度興奮的狀態(tài)，嚴重影響睡眠質(zhì)量，甚至可能會出現(xiàn)失眠的情況。
3、食欲不振
因為咖啡的刺激性較強，大量飲用后會對腸胃造成強烈的刺激，導致腸胃粘膜受到損傷，大量的胃液分泌，從而出現(xiàn)腸胃不適的情況，嚴重時還會出現(xiàn)胃潰瘍，大大降低人們的食欲。
建議：這5類人盡量少碰
1.正在服藥的人
其實有些藥物中的成分可能會與咖啡因產(chǎn)生一定的化學反應，兩者進入體內(nèi)可能會降低藥效，影響治療結(jié)果，所以在服藥期間盡量減少咖啡的攝入量。
2.對咖啡因過敏的人
有些人在飲用咖啡之后，常常會出現(xiàn)惡心、嘔吐、頭暈的情況，之所以出現(xiàn)這種情況，可能是由于人們對于咖啡因過敏所引起的，這種時候千萬不要再飲用了，否則會加重過敏現(xiàn)象，嚴重損害身體。
3.腎虛
咖啡中含有的咖啡因進入人體后會不斷刺激大腦的中樞神經(jīng)，使人產(chǎn)生興奮情緒激動的現(xiàn)象，除此之外還會對腎臟造成一定的刺激，特別是對于中年人來說，由于步入中老年后，體內(nèi)的各個器官逐漸衰退，腎臟功能逐漸下降，如果過量飲用咖啡會導致，咖啡因?qū)δI臟產(chǎn)生強烈的刺激，加重腎臟負擔，從而引發(fā)一系列腎臟問題。
4.心血管疾病
患有冠心病，高血壓心臟病，動脈粥樣硬化的患者在日常生活中一定要少量飲用咖啡，避免出現(xiàn)心率過快的現(xiàn)象，不利于疾病的恢復。
5.長期失眠者
咖啡中含有的咖啡因很容易刺激大腦神經(jīng)，讓人產(chǎn)生過度興奮的情況，如果你常常被失眠所困擾，建議你不要飲用咖啡，如果過量飲用咖啡很容易出現(xiàn)加重失眠現(xiàn)象，出現(xiàn)徹夜難眠的情況。
咖啡，喝對更安全，做好細節(jié)更靠譜
1.飲用純咖啡更為靠譜：
其實在飲用咖啡時推薦大家可以直接選擇純咖啡粉進行沖泡，再或者是自己研制咖啡豆，然后進行沖泡，相對而言可能會減少添加劑的攝入，有助身體健康。
在喝咖啡的過程中，不建議選擇含有植脂末糖類物質(zhì)的咖啡，因為這類咖啡中添加大量的防腐劑和添加劑，雖然飲用起來比較美味，但是攝入過多，很有可能會對身體造成一定的危害。
2.選擇“煮咖啡”會更健康：
對比煮制咖啡和烤制咖啡、磨制咖啡，烤與磨的加工方式更容易增加丙烯酰胺等有害物質(zhì)的含量，飲用后會對身體造成嚴重的損傷，因此還是建議大家在日常生活中選擇煮咖啡比較好。
3.飲用可以，但要限量：
其實適當飲用咖啡對身體是有一定的好處的， 但是過量飲用反而會帶來麻煩，對于成年人來說，每天攝入咖啡因的量不建議超過250毫克喝咖啡每日不建議超過三倍。
其次飲用咖啡時不要過燙，避免由于溫度過高從而損傷食道和腸胃黏膜，從而引發(fā)食道病變和一系列腸胃疾病，嚴重損害身體。
建議大家在飲用咖啡室溫度不要超過65℃，限制或者不加糖，收入過多的糖類會導致體內(nèi)含糖量迅速上升，增加糖尿病的患病風險，其次在飲用咖啡時一定要選擇合適的時間，建議您可以在餐后一小時左右飲用咖啡，不建議早上起床立刻飲用咖啡，因為這樣能夠降低咖啡因?qū)τ谀c胃的刺激，
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